SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Gdy droga robi się trudna..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Wpadłem tu troszku, bo chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej, a przede wszystkim przybrać w nogach i rękach. Niestety moje pojęcie na ten temat jest małe. Zacząłem czytać, dowiadywać się i szperać na tematy żywienia/treningu tu pojawia się znak zapytania, a nawet kilka. Pierwszymi obawami jest fakt, że podciągam się na drążku i tylko do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2015-01-06 21:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z góry przepraszam jeśli trafiłem na zły dział-chodzi mi o trening dla początkujących a z drugiej strony pododdział dla piłki nożnej (która bardziej by tu pasował) to raczej zbieżność tylko tematów na dyskusję a nie na "polepszanie się.. Cześć. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę poćwiczyć sobie piłkę nożną?Mam dwa pełne miesiące i połowę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-06-16 19:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    **DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2013-04-10 01:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Prostowanie ramion na wyciagu stojac/(12,10,8) 3. Francuskie wyciskanie sztangielki jednoracz za glowe siedzac/(12,10,8) I na dobitke jeszcze raz modlitewnik(czy cos innego?) i pompki w podporze tylem. Tak wyglada moj trening, oprocz tego w pon, sr i pt dokladam brzuch: 1. Brzyszki zwykle z malym obciazeniem(3x max) 2. Skrety tulowia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-07-30 01:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Dużo się naczytałam no i postanowiłam sobie, że w końcu sama założę swój dziennik, coby siebie kontrolować i przy okazji móc liczyć na fachową pomoc, bo szczerze kiepsko mi idzie :( Jakiś rok temu, po urodzeniu dziecka, kiedy to szukałam po necie jakby tu zgubić brzuszek itp. natknęłam się na to forum, na dział Ladies... no i po części [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2014-05-17 17:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka dla górnika;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Zdecydowałem się w końcu na ułożenie diety po 5 latach ćwiczeń (lepiej późno niż wcale;)),ale przejdźmy do rzeczy.Poczytałem tematy podwieszone w tym dziale i wyszło coś takiego ( zaznaczam ze pracuje na 24.00 fizycznie na kopalni w przodku siłownia 3x w tygodniu,typ budowy endomorfik,waga 86kg wzrost176,wiek 25 lat,cel masujemy) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2012-07-30 17:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu zarysu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zwracam się do was z prośbą o kilka porad do których mógłbym się zastosować. Może przedstawię trochę swoją sytuację: Lat 24. Mniej więcej w wieku 19 lat zaczęły się moje problemy z kolanem (zerwane więzadła krzyżowe), od tamtej pory aktywność fizyczna zmalała prawie do 0. Przestałem grać w piłkę, dodatkowo od dłuższego czasu mam siedzącą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-05-13 22:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panie! Po miesiącu podglądania tego forum z jakiegoś zapomnianego konta postanowiłam się dołaczyć. Potwornie ciężko zaczyna się pracę nad swoim ciałem bez wsparcia i motywacji ze strony grupy, a zauważyłam, że tutaj tego nie brakuje. Od niedawna studiuję w cellegeu sport&fitness, ale ze wstydem muszę przyznać, że to, co tutaj czytam to dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-11-29 23:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam cholerny problem ze stawami barkowymi. Jak kręce rękami strzela mi non stop coś w barkach, przeskakuje mi coś i mnie to boli ;/ Po 2mc na siłowni kupiłem sobie flexit - coś takiego (nie wkleje linku z allegro bo chyba nie mozna). Po ok miesiący przyjmowania bóle ustąpiły. Przez ok 14dni nie czułem w ogóle stawów, wow super :) Ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2011-03-14 22:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nie schudnąć za szybko ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, W ciągu 12 lat "niespostrzeżenie" przybierałem na wadze około 3-4 kg rocznie, aż doprowadziłem się do aktualnego stanu, więc jak z tym czegoś nie zrobię to za 10 lat będę inwalidą, a za 20 będę trupem. Jak doszło do tego stanu? Na pewno brak stałej, systematycznej aktywności fizycznej, i złe odżywianie. Przypuszczam, że mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2010-06-22 01:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu po 2 miesicach?pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do pozadnego wzrostu ,do tej pory prkatycznie wszystko robiłem progresią i moze dlatego juz mam zastuj,jakie metody trenigwe w jakich cwiczeniach dobrze by bylo zastosowac?,mam diete ,dbam o regeneracje stosuje odrzywki -xpand,carbo,bialko na noc,izolat,witaminy multiple sport . z góry dziekuje za wszystkie posty wnoszace cos do tematu. pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2007-04-30 14:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skończony pierwszy FBW, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pon-B itd) w tyg? 2. plany treningowe, odrazu ulozylem (glownie wzorowane z tego co znalalzem na forum + swoje korekty) oczywiscie standardowe pytanie czy dobrze oba czy cos pozmieniac? FBW 1 zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 3s 12-10-8 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-05-10 00:12:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja+ papierosy ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Zapewne Wiele osob bardzo mnie pognębi za ten post ale jest to cała prawda.. Większość z was wie a napewno Palacze iż papierosy zamykają naczynia krwionośne ,tutaj ważną rolę odgrywają nitro-aminy.. Jednak nie wgłębiajac się w szczegóły chciałbym przedstawić tezę potwierdzoną przez kilku lekarzy. Apropo papieros przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11777 Data: 2008-03-12 20:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból z tyłu pleców a zimno

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie. 3 dni temu, obudziłem się i jak zwykle chciałem trochę poćwiczyć. W domu było zimno, zresztą jest do dzisiaj. Ja bez koszulki, zrobiłem pare pompek i kilka razy podniosłem sztange 30kg na biceps. Ta waga to niewiele, ale zacząłem odczuwać ból z tyłu pleców (na pewno nie jest to kontuzja). Skończyłem ćwiczyć bo podobny ból już kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 19446 Data: 2006-06-05 15:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna modyfikacja planu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz kilka osob napisalo, ze przydalyby sie pewne korekty. Dodam, ze jestem zupelnie ciemny w tych wszystkich cyklach. Prosilbym o jakies pokierownie mnie co pozniej lub cos w tym stylu. Chcicalbym rowniez przyjmowac jakies bialko lub tabletki. Aktualnie jestem w USA a jak mi wiadomo jest tu szeroki wybor. Mam 17 lat, 175cm wzrostu, 63kg i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-05-20 02:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od dluzszego czasu,wczesniej jechalem na sucho dosc dlugo,w koncu w cm zaczla rosnac,na napince 101 czyli cienko,ale juz 6cm przyszlo,ale wizualnie nie widze tego zeby sie cos poprawilo,ogolnie chodzi mi o szerokosc zeby byla szersza od brzucha i conajmniej 100 bez pompy,cwicze i cwicze staram sie malo palic 4 fajki dziennie moze rzadko piwo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2007-07-26 13:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewien problem przy redukcji. Staram się zejść w tym sezonie do jak najniższego możliwego procentowego otłuszczenia. Od około miesiąca waga stoi w miejscu na dokładnie 71.7 kg. Mój trening to Push Pull Legs na jak najwiekszych cieżarach żeby stymulować mięsnie. I dodatkowo 3 razy w tygodniu Cardio ( zawsze spokojny spacer pod górke do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2014-03-21 13:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wstępie chciałem się przywitać z wszystkimi kosikami życzę wam jak największych przyrostów i zarazem jak najmniejszych sktótków ubocznych. Niech wasze pały zawsze stoją na baczność gdy ujżycie mokrą cipkę przed oczami. A moje pytanie jest związane z moim pierwszym cyklem jaki będzie Deca Durabolin+ Stanazolol. Głównie zależy mi na dobrej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2006-11-04 11:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w moim teście Proszę o niewpisywanie dopóki nie skończę Witam postanowiłem się pokazać wreszcie na tym forum. Trochę o mnie ;) . Pierwszy raz na siłownię poszedłem 1,5 roku temu :> zaczynałem skromnie z wagą 61kg. W przygodzie z siłownią 2 razy wziąłem mono i parę Gainerów i to wszystko.Do treningów nóg za bardzo się nie przykładałem ale [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-08 19:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , wiec planuje pod koniec wakacji zaczac cykl na krecie, potem cos na No Boosterze i potem znów krete planowałem cos takiego 6 tyg na Mono Olimpa (10g dziennie) 6 tyg na AAKG (od 3g przed treningiem w razie potrzeby wiecej, w DNT moze dla lepszego samopoczucia 1 - 2 kaps) 6tyg? na CM3/Stacku Do tego Vitafit bo mi brakuje 20g dziennie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-08-02 21:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)